po treningu

[...] noc przespałam bez żadnych zakłóceń, więc działało akurat tak długo, jak było trzeba - silne działanie rozgrzewające po pierwszych dniach - potwierdzam w 100%. Szczególnie w czasie treningu - powiedziałabym, że byłam cała mokra %-) Resztę z wymienionych w reklamie produktu efektów będę osberwować, bo póki co to co wyżej zauważyłam :-D

tak jak pisalem pare stron wczesniej bylem po za dieta i treningiem od wtorku do dzisiejszego dnia nad czym bardzo ubolewam ale to sila wyzsza biegunka i zawirowania w brzuchu (prawdopodonie grypa letiowa lub jakis wirus tak stwierdzil lekarz pierwszego kontaktu) juz dzis jest dobrze a od jutra wracam na pelnych obrtoach do diety i treningu

[...] świadczą o tym, że stosowanie kreatyny znacząco zwiększa wydolność treningową, podnosi siłę mięśniową oraz powoduje pełniejszą i szybszą regenerację mięsni po intensywnym treningu. - Sposób użycia i dawkowanie: Proszek rozpuścić w szklance wody, soku z winogron, a najlepiej w wodzie z glukozą. Faza ładowania: przez pierwsze 5 dni przyjmować [...]

[...] licznych testów pokazują jednak, że kreatyna ma także działanie anaboliczne i antykataboliczne - poprawia równowagę azotową i opóźnia redukcję białek podczas intensywnego treningu. Ponadto, ze względu na fakt, że organizm zdolny jest do magazynowania dużych ilości kreatyny, jej stężenie w mięśniach może wzrosnąć w wyniku suplementacji aż o [...]

[...] się albo jest za stary. Moim zdaniem to po prostu utrata rutyny lub mocnych sparing-partnerów od stójki. Teraz Crocop podobno będzie trenował z Markiem Huntem, więc będzie miał jednego z najlepszych ludzi do treningu uderzanego. PS: co do tej inforamcji o wspólnym treningu Mirka z Huntem- widział ktoś jakieś oficjalne źródło tej informacji?

[...] tego ciśnienie jest tak duże że rozwala... rano zjazd straszny jak po dobrej imprezie..... Dopiero po kolejnej dawce przeszły mi bóle głowy,nudności,brak energii....jak po fecie... Podbicie dawki pogorszyło tylko wszystkie uboczne w tym straszne skórcze na treningu. Kumpel bierze to samo od 4 dni i czuje się lepiej wiec każdy organizm inny.

Jeżeli masz efekty to trenuj tak dalej.Sukcesywnie zwiększaj obciążenie i po miesiącu rób dwa obwody,po nasępnym trzy.Po tych trzech miesiącach możesz przejśc do treningu dielonego trzy lub czterodniowego.Wszystko znajdziesz w internecie.

[...] owszem obciąża brzuch i nogi to nie to samo co trening nóg na siłowni 2. Brzuch raz w tygodniu to raczej za mało 3. Nie podoba mi się ten trening biceps+przedramie, lepiej wg mnie by było np. klatka+biceps, barki+przedramię. Chociaż ja przedramienia nie traktuje jako partii tylko robie razem z brzuchem po kazdym treningu po jednym ćwiczeniu.

czasami prostota jest najlepsza, plusem jest to że to danie zrobi każdy, w zasadzie nie można go zepsuć i robi się go 15 minut a jak człowiek wraca styrany po ciężkim treningu to wiesz jak jest :) mozna to danie w różny sposób modyfikować dodawać czego się chce, ja to danie jadłem głównie podczas redukcji więc jakieś wymyślne sosy odpuszczałem [...]

[...] się wypuściłam w miasto, po południu wyjazd do dziadków na ferie w drodze 400km i było bardzo ciężko! Miska taka jak w drodze ale i tak jestem z niej zadowolona, dzień bez treningu. Wtorek Już na feriach ale jest internet  postaram się znaleźć siłkę żeby zrobić swój trening i prowadzić wpisy do dziennika. Będzie ciężko teściowa zrobiła pyszne [...]

Powiem tak kulturyści zawansowani nie uzywaja bóg wie jakich cięzarów poniewaz podczas treningu czują pracę mięsnia i potrafią przec cały ruch kontrolować jego napięcie czego nie jest w stanie zrobić poczatkujacy więc moim zdaniem najpierw trzeba ostro zasuwać z cięzarem zeby stopniowo opanowaywać technikę czucia mięśni wtedy trening z mniejszym [...]

Po prostu ćwicz i tyle. Na odżywki przyjdzie czas!! Poszukaj sobie jakiegoś konkretnego treningu na rzeźbę i ćwicz (z głową oczywiście). Rzymu od razu nie zbudowali nic po 2 tyg nie będzie. Ale na początek proponowałbym ci takie delikatne treningi żeby przyzwyczaić trochę mięśnie do wysiłku. A po miesiącu zacząć już normalny trening. Powodzenia [...]

po skonczeniu pierwszego opakowania,jadlem 7 kaps dziennie(2rano,1pomiedzy posilkami,2po treningu,2 przed snem)nadal tak jem + glutamina + dextroza.Po samym HMB efekty byly i to dosc duze,przez caly ten czas cwiczylem typowo na rzezbe,zniknelo mi duzo z podskornej tkanki tluszczowej,miesnie staly sie brdziej widoczne,zarysowane i wypukle,swietnie [...]

nie wiem czemu nie widzicie ze triceps jest we wtorek razem z plecami?? a w drugim treningu jest zawarty w calych rekach. Ale nie wazne. Mozna powiedzec ze trenowalem kolo 2lat po czy mialem roczna przerwe(imp, alk. itp.) bez treningu. Zaczalem znowu trenowac jakies 4 moze 5 miechow temu.

[...] sie do skutkow ubocznych po jakis 3 tyg. uwazaj z dawkami i jesli zle sie czujesz na 3 to poczekaj ze 2 dni zanim podwyzszysz na wiecej wrazie problemow pytaj z checia ci odpowiem. P.S.Rozbijaj clen na dwie dawki co 3-4 godz np 3 tab= 1,5 rano przed sniadaniem i 1,5 do obiadu niezapomnij o doprej diecie i treningu aerobowym. Lifter

Po 1 cwiczymy cale cialo a nie tylko gore Po 2 nikt ci planu na tym forum nie ulozy Po 3 poczytaj o treningu domatora Po 4 jak zalezy ci na przyroscie masy to zapisz sie na silke

[...] mozesz dac tez aero 15 - 20 min. Takie zaplecze treningowe na pewno wystarczy.) Jak mam to rozumiec,3 razy w tyg jestem na silowni w tym robie 35 minut aerobow na koniec treningu ,1-2 razy w tyg jestem na aerobiku wodnym myslisz ze to mi nie wystarczy?aerobik w glebokiej wodzie twa 45 minut i naprawde jestem spocona po nim hahaha ,mam dodac [...]

A po planie widzę że zdecydowanie za mało ćwiczeń na brzuch dorzuć jeszcze z 15 serii ;) A tak poważnie jak nie masz bladego pojęcia o treningu i nie chce ci się nic zrobić w tym celu żeby to pojęcie mieć to weź gotowy plan z podwieszonych w dziale ;) Zmieniony przez - kosno w dniu 2014-04-23 20:37:23

[...] zostac Korzeniowskim i od jutra codizennie zaczela chodzic 50km. Po tygodniu..........szpital. Mam nadzieje ze zrozumialas moje przeslanie Dopiero zaczynasz a masz 6 dni treningu w tyg , hiit i a6w, bieganie, silowy. Ja bym tego nie przetrwal. Wprowadz najpierw 3 30minutowe spacery w tygodniu i zwiekszaj ich tempo. JAk bedize to dla Ciebie [...]

[...] off-topu widocznie masz predyspozycje do pleców. Nie każdy miesień lubi być męczony częściej niż raz w tygodniu, moje plecy zaczęły rosnąć jak zszedłem do jednego porządnego treningu w tygodniu, za to klatkę robię dwukrotnie mimo sporej objętości w seriach. Kwestia indywidualna, co do nóg+barki wątpie byś po dobrze zrobionych nogach mógł zrobić [...]